白露起居宜早睡早起，此时大自然的阳气逐渐收敛，阴气越来越旺盛，起居也应顺应自然早睡早起。

白露着装停止秋冻，民间有谚语“白露身不露，寒露脚不露”即白露过后要注意保暖，因白露过后气温明显下降，昼夜温差逐渐变大，早晚要注意保暖，特别是年老体弱者，很容易诱发伤风感冒或旧疾复发，出现风湿性关节炎等风寒痹症，故白露后不必拘泥于“秋冻”

白露饮食要多食汤水，白露时节易出现“秋燥症状”如出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结等症状，故白露时节要多补充水分，易多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等；也可多食百合、蜂蜜、莲子等养阴润燥之品以顺应肺的清肃之性。对于有燥邪致病者可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、百合、川贝等药食同源的药物。0

白露运动要动静结合，根据自己喜欢的选择恰当的方式，如坚持每天慢跑、快走、游泳、打太极等，即为“动”；听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”。

除此以外，白露时节是呼吸系统疾病的高发时节，如患有支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等的人群，此时更应加强锻炼已达到预防疾病发作或加重的目的。

养肺：可通过拍打及按摩肺经上的穴位已达到“养肺润燥”的目的。

疏肝：双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。

调理脾胃：可按揉三阴交、膏肓穴。三阴交具有健脾和胃、调补肝肾的作用，脾胃虚弱者和阴虚诸症的人群可经常按此穴位。

01

三阴交具有健脾和胃、调补肝肾的作用，脾胃虚弱者和阴虚诸症者可经常按此穴位。

02

盲膏穴具有润肺养阴、益气补虚的作用，体质虚寒者可在此穴位上艾灸。

不乱补：应少吃肥甘厚腻，可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。

勤泡脚：坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度。

不焦躁：入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。

少吃鲜：白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等食物。

叩齿吞津：清晨睡醒，先闭目上下叩齿36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可闭上嘴巴，舌抵上颚，鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。