不是妈妈变得喜怒无常了，她只是独自承受“更年期”带来的改变

你是否觉得母亲最近变得很唠叨、脾气暴躁、阴晴不定、还蛮横无理、家里所有人都得听她的指挥……这时候你可能会想到一个带有贬义的词——更年期

更年期在医学上称之为围绝经期，并不是一种疾病或缺陷，甚至不是一个症候群，而是女性生活了四五十年后的自然结果，通常发生在45岁-55岁，这个阶段平均持续4年左右，在此期间女性的卵子储存量的减少，排卵减少、月经紊乱并最终走向绝经、排卵停止，雌激素减少，会使身体产生各种不适。即我们看到女性表现出来的各种症状，其实是她们默默承受和适应各种身体激素的极速变化和努力接受从生育期到中老年期，在体验生理上的绝对界限。

有研究发现围绝经期焦虑发生率为 81.58%，轻中度焦虑率为68.42%；抑郁发生率为85.09%、轻中度抑郁率为73.68%。

常见症状

月经紊乱：出现月经紊乱是很常见的现象。

血管舒缩症状：表现为潮热、盗汗等。潮热像一阵一阵的热浪，从胸部向脖子及脸上扩散。 晚上频繁的盗汗，严重影响睡眠质量。

精神症状：表现为疲乏、易怒、抑郁、失眠等。常感疲乏，脾气火爆，看谁都不顺眼，凡     事都没意思，一说就想哭等等。

衰老症状：表现为皮肤无弹性、无光泽、性交痛等。

骨质疏松：身高变矮，经常感到腰腿、关节、肌肉疼痛等。

心血管疾病：绝经后，心血管疾病发生率明显上升，表现为冠心病、脑卒中、高血压等。

泌尿生殖道症状：反复的阴道炎，阴道干涩疼痛，尿频尿急、漏尿等。

更年期怎么办？

1、心理层面:更年期并不可怕，是每一个人都要经历的一个阶段，坦然接受生理的改变，当不良情绪困扰我们时，不要焦虑，学会认识情绪、学习情绪管理的方法，情绪没有对错之分，它只是一个信号，提醒我们该做出改变了。

2、改变生活方式：.合理饮食，控制体重，多运动，多与家人交流，取得其理解和支持。

3、物理治疗：如按摩、艾灸、拔罐、刮痧。

按摩：先推揉患者腰背脊柱两侧肌肉，推揉1分钟，注意力度适中。再用拇指用力推揉肝俞、脾俞、肾俞三穴，反复推揉数次。掌心搓热，在神阙穴上行环形摩擦30次，手掌再由上腹向下腹推揉1分钟。用中指点揉中脘穴、建里穴、气海穴，每穴点揉3分钟。

穴位位置：

肝俞穴：位于第九胸椎凸骨下，左右旁开1.5寸。

脾俞穴:位于第十一胸椎棘突下，左右各旁开1.5寸处

肾俞穴：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸

                     

神阙穴：在肚脐中部，肚脐中央。

中脘穴：位于腹部前正中线上，肚脐上四寸。

建里穴：位于上腹部，前正中线上，在脐中上3寸

气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸。

艾灸：取肾俞、三阴交、足三里、中极、子宫（在下腹部，当脐下4寸，中极旁开3寸）、太溪、志室（位于腰部，在第二腰椎棘突下，旁开3寸）、太冲、肝俞等穴位，按照先腰背部后胸腹部、先上部后下部的顺序施灸。患者自己不能施灸的部位可让旁人帮忙，自己能灸的部位最好自己灸，这样可以更好地掌握温度和位置。艾条火头对准穴位皮肤，在距离皮肤3~5厘米高度处施灸，每穴灸10~15分钟，灸至患者感觉舒适、皮肤潮红为度。这样的治疗每日1次，10次为1个疗程，对肝肾阴虚引起的更年期综合征有很好的疗效。

拔罐：先用食指指腹在心俞、膈俞、肾俞、肝俞上按摩3~5分钟；再让患者取仰卧位，用食指指腹在关元穴上按摩3~5分钟。然后将罐吸拔在背部的穴位上，留罐20~25分钟；再把罐吸拔在关元穴上，留罐20~25分钟。每日1次，5次为1个疗程。

刮痧：先用角揉法或平面按揉法按揉足底生殖器官反射区，然后用平刮法由上至下刮拭上肢内侧内关穴，用刮痧板角按揉手腕处神门穴20~30下。接着用平刮法由上至下刮拭下腹部气海穴至关元穴，刮至皮肤潮红。再用面刮法由上至下刮拭腰背部肝俞穴、肾俞穴、命门穴，以及下肢内侧三阴交穴，至皮肤发红。然后用刮板角部重刮太溪穴30下。最后用垂直按揉法按揉太冲穴，至产生酸麻感为度。

特别强调

艾灸、拔罐、刮痧请在专业人士指导下进行

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感恩母亲节

您脸上的皱纹

是我成长的痕迹